広島市・西広島駅/五日市前駅の氣整体院｜肩こり・腰痛など身体の不調を改善

肩こりの改善方法

• ストレッチ

  ストレッチには、硬くなった胸の筋肉や肩甲骨周辺の筋肉をほぐす効果があります。

  肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨に多くつながっています。
  とくに、肩甲骨を上に引き上げる役割をする「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」は、肩こりに深く関連し、この2つの筋肉をほぐすことが肩こり解消の大きなポイントです。

  仕事中など意識的に肩甲骨を動かすストレッチをすることで、これらの筋肉がほぐれ、肩こりになるのを防ぐようにしてください。

• 温める

  肩こりに悩んでいる人の多くは、肩周辺の筋肉が強張り、冷えている可能性があります。肩背部や首の筋肉をじっくりと温めると、血行が促進され、肩こり緩和に効果的です。

  肩こりは肩だけでなくその周辺にまで、筋肉の緊張状態や強張りが広がってしまっているため、肩のみでなく肩から背中、首全体と血流が悪くなってしまった部分を広範囲で温めると効果的です。職場では蒸しタオルやカイロを、ご自宅では湯船に浸かったりして温めましょう。

• 環境改善

  肩こりを緩和・解消させるには、姿勢を正すことがとても重要になります。

  猫背姿勢の方は肩こりが発生しやすくなるため注意が必要です。
  猫背姿勢になると顎が前に突き出し、身体が前のめりになることで背中が丸まります。
  それにより背中が張り、首の筋肉が硬直して血行が悪くなるのが原因です。
  このような姿勢はデスクワークをする人に多い傾向にあり、机や椅子の大きさや高さなどが自分とあっていないことが考えられます。
  肩こりを緩和させるためには、作業環境や習慣を改善し、まずは正しい姿勢を身に着けることが重要です。

ストレッチ、温め、環境改善を試してみても肩こりが改善しない、または慢性化している肩こりでお悩みという方は、是非よしはら氣整体にご相談ください。
肩だけでなく、全身のバランスを整え、身体全体の自己治癒力を高める施術で身体の変化を実感いただけるはずです。